許多國人深受失眠所苦，在嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)大流行期間，國內失眠盛行率高達39.8%^[1]。然而，有不少失眠患者對使用藥物助眠抱持負面看法，例如擔心藥物成癮、對肝腎的負擔、影響認知功能等^[2]。因越來越多實證支持非藥物治療的效益，臨床上，失眠的認知行為治療(cognitive behavioral therapy forinsomnia, CBT-I)已被全球多個協會和指南小組認可為成人慢性失眠的第一線治療^[3]。本文將針對慢性失眠與認知行為治療進行介紹。