運動是維持健康生活不可或缺的一環。然而對於懷孕婦女，過去傳統上因擔心流產風險，常建議孕婦休息養胎，不要隨意活動，同時以一人吃兩人補的觀念，鼓勵增加食物攝取，如此一來造成孕婦體重過度增加，衍生出許多母親與胎兒合併症。
近年來運動風氣盛行，許多準媽媽們開始意識到運動的重要性，卻不知該如何選擇運動種類及調整運動強度。美國婦產科學會(The American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG)於1985年發布了第一份懷孕期間運動的指導方針^[1]，提倡規律的有氧運動，可以維持甚至增強體力及心肺功能，此一指引又於2015年改版更新，提供準媽媽們最新的運動建議與方向。