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家庭醫學與基層醫療

社區醫學
老年人的運動處方
exercise prescription、elderly
李薇萱1 、羅于韵2 、杜俊毅2
台北榮民總醫院皮膚科1 、桃園榮民醫院家庭醫學科2
眾所周知,規律的運動可減少死亡率和緩和罹患慢性疾病的危險;對老年人而言,規律運動更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。美國運動醫學會(American College of Sport Medicine,簡稱ACSM)也指出規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、改善睡眠品質,而增進老年人的生活品質。在心血管方面,運動可以增進心輸出量、增加最大耗氧量(VO2)、促進血壓的調控、減少冠狀動脈疾病的風險、改善鬱血性心衰竭的症狀、減少住院次數、降低血脂及減少糖尿病的發生率。而在糖尿病患者可以改善血糖控制及胰島素敏感度、降低醣化血色素。肌力或重量訓練可以抵消因年老而下降的肌耐力、改善骨質密度,在停經婦女可以減緩骨質的流失、改善姿勢的穩定性、減少跌倒的危險性。而對退化性關節炎的病人,適當的運動可以改善關節活動功能及減輕疼痛。 
網站更新日期:114.05.02 瀏覽人數:30002545
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