近年來，民眾逐漸了解運動的重要性，因此參與各項運動的人口數大幅增加，但是年長者因著年紀增長，活動力及反應力下降，容易對運動能力失去信心，導致運動的次數減少，即使有運動也以休閒運動為主^[1]。近年研究顯示運動對銀髮族很重要，美國運動醫學會因此發表美國體力活動準則，而我國衛福部亦有提供運動及預防跌倒衛教。年長者必須藉由適當運動來獲得健康效益，一個完整的老年運動應包含心肺有氧、肌力訓練、柔軟伸展、平衡及反應等，但仍以有氧運動(aerobic exercise training, AET)以及阻力訓練(resistance exercise training, RET)為主要項目。大部分研究著重在有氧運動對老年人的影響，但長時間的運動卻不是每個年長者都能實行，尤其是有心血管疾病之病患，因此阻力訓練在有慢性病的年長者更顯得重要。